- przysiady 1x20-100 ( z tym mam zamiar poeksperymentować tzn. pierwszy cykl zrobić bez nóg a w drógim wcisnąć po jednej serii 20-100 z obciążeniem ok. 50% 1MP ) - wyciskanie sztangi w skosie (15st.)- 2 - wiosłowanie w opadzie - 2 TA PARA ODPOWIADA PARZE PONIZEJ (PO CO ROBIC TE SAME CWICZENIA??) - wyciskanie sztangielek w skosie (15-30st.-wciąż [...]
[...] silki bedzie wygladal niewiadomo jak!a tu srogie baty na poczatek.i tym oto sposobem walcze ze sztanga do dzis(juz rok i 2 miechy!!)jedyne co mnie martwi to to ze nie mam juz czasu na moja jedyna ukochana pilke nozna.teraz tylko jak ide ze szkolki i patrze na lepkow pykajacych w "noge" to mi sie prawie lezka w oku kreci.ALE [...]
Przed rozpoczęciem ćwiczeń ważyłem ok 53kg przy wzroście prawie 180cm (nie pamiętam dokładnie) . Pozatym miałem 26 w łapie - prawej bo w lewej ze 24 była świeżo po zdjęciu gipsu, który uzyskałem dzięki mojej chudości. Ta chudość prowokowała innych wręcz . Byłem najchudszy w rodzinie , mimo że moji bracia również byli chudzi. Lecz to ja miałem [...]
[...] ze w takich lekach nie ma dodatku np t-3 czy t-4 itd teraz nie znając stanu swojej tarczycy wprowadzając takie leki nieswiadomie mozna sobie zrobić bałagan na całe życie.Wszystko jest dla ludzi,ja moderuję w dziale doping ;-) ale my wprowadzając leki robimy to świadomie,wiem co biorę wiem jakich badań mam pilnować,ty nie wiesz.Zdrowia i rozwagi.
generalnie wiem ze po 1 cyklu powinna byc przerwa ale zaryzykowalem chcac sprawdzic co sie stanie.skutkow negatywnych nie zauwazylem i z pozytywow ciagle mam strasznego powera i chec do cwiczen no ale wiadomo ze kolejnego cylku pod rzad nie zaczne.ile przerwy powinienem zrobic?moze doradzicie jakis zamiennik?no i po przerwie mam ochote na [...]
[...] nachwytem 4x15-20 NOGI -Przysiady ze sztanga 15/12/10/8 -Wyciskanie ciezaru na suwnicy 3x12 -Uginanie no z ciezarkiem na pasku (2-glowe) 4x10 -Wspiecia na palce 4x15-20 BRZUCH -sklony tulowia na ławce rzymskiej 3-4 serie na maxa Trening ułozony dosc orientalnie i uniwersalnie poniewaz nie mam dokladnych danych jakby co mozna poprawic pozdrawiam
No łamanego zapomniałem doliczyć. Przesyłka trochę wyniesie , ale może jakiś rabacik sobie załatwisz. Gryfy możesz dużo taniej na allegro kupić Nie można linków podawać to masz foto Ten łamany kosztuje 49 zł Prosty 180 cm 58 zł , więc naprawdę warto. to są gryfy użytkownika em-shop1 Na pewno taniej cię wyniesie to niż gryfy keltona Co do [...]
"Mam zasady i nigdy nie będę korzystał z jakiejkolwiek suplementacji" ... nie masz wiedzy poprostu i nie wiesz czym jest suplementacja i w jakim celu się ją stosuje nie rób z siebie członka ciemnogrodu Co do treningu siłowego radziłbym skupic się tylko na ACT czyli treningu obwodowym skracając przerwy wypoczynkowe do minimum lub [...]
[...] chyba że ślepy jestem :D. Zmieniłbym również modlitewnik na sztangielki z supinacją bo warto zaangażować biceps pod każdym kątem a podchwytem ćwiczysz już chyba w fbw a mam rację? No i pamiętaj o brzuchu. Co do ilości powtórzeń nie ma sensu się ich stricte trzymać. One mają być tylko wyznacznikiem, ale jeżeli w danej serii jesteś w stanie [...]
Coś mi się wydaję jednak, że mam problemy hormonalne albo coś w ten deseń. Robię 15tyś kroków dziennie (taka fizyczna praca), a i tak nic nie drgnie. Co zrobić, aby to naprawić? Dobrym rozwiązaniem będzie wejść na 1 miesiąc na zero kaloryczne? Przez ten czas się zregenerować, zakupię tą berberynę i argininę o której wspomniał beboykox, zmniejsze [...]
kupiłem to w pl. data jest wykropkowana ale nie za bardzo wyraźna: BN 520257 XV EPX 03/2015 robiony przez firme Abbott pakowany po 3 w opaku. nie mam badań z przed cyklu. Teraz chce zrobić badania bo interesuje mnie co w ogóle mi tam wyjdzie bo widziałem po sobie zę przez te 6 tyg nawet lekko się nie przyblokowałem ponieważ u mnie jak zacznie coś [...]
[...] Widzę ze kolejny który redukuje na tłuszczach a mase na węglach. Kto Was tego uczy?. Jakby to była woda to skóra byłaby dużo duzo cieńsza, a tam jest jeszcze sporo. Ile mam na oko bf więc, 12? Ile to się redukuje zeby skóra cieniutka byla, chcialem jeszcze z 2 tygodnie. Za krotko? Juz tlumacze. Diety tluszczowe uwielbiam bo mam dzieki nim [...]
"Ale Chcialbym zmienic Sobie pare cwiczen z calosci na: 1a. Dluga sztanga na hantel 2a. Nie mam pomyslu ale cokolwiek innego? 2b. Francuz do glowy na lawce? 5a i 5b nie kumam jak to ma byc ? :D" 1a. To jest ćwiczenie aktywacyjne wiec musi być sztanga żeby był niestabilny uchwyt w innym wydatku to całe HT nie ma sensu robić 2a tak samo [...]
bardzo dobrze, ze odswiezylas temat zamiast zakladac nowy. kolega anubis nie ma tu racji ;) szczerze mowiac nie mam pomyslu co oprocz czestego smarowania sie oliwkami etc. i masazy prysznicem raz ciepla raz zimna woda, moglabys zrobic... a czego uzywalas do tej pory? moze jesli sie odchudzasz, to powinnas robic to wolniej, zeby skora sie [...]
[...] czyli za duze, jak na ten wiek. Pierdzielicie glupoty jak niemoze cwiczyc jak moze! moze nawet skakac na trampolinie i co z tego? Nie ten wiek na cwiczenia na silowni. mam pytanie ile musze zrobic przerwy po monster mass bo 1 mijaja 2 tygodnie?(monster mass 3800g) to jest wlasnie wykladnik twojej wiedzy, silownia nie dla ciebie jak [...]
własnie ja tez mam pytanie o dawkowanie:) Własciwie juz zaczałem cykl teraz idzie drugi tydzien - mam cr 1 op , mono 1 op , hmb mega caps 1 op. Dawkuje ( HMB) w DT : 1 mega caps + 1 normalny caps ( z ostatniego cyklu zostało) rano , 2 mega caps przed treningiem , 2 mega caps po treningu, 1 mega caps , 1 normalny caps wieczorem ; w DNT: 2 mega [...]
[...] bicka, pleców, klaty nie dopakujesz.. Nie wiem dlaczego Cokta napisał: O plecy to się nie ma co martwić, klatę tak samo itd. Fajnie jakbyś to Cokta wyjaśnił. Powiedzmy, że mam jednego kettla - lekkiego, albo średniego, albo ciężkiego - jak mam nim przećwiczyć całe ciało? Nazbierałem spory zestaw kettli (5 sztuk) a klaty nimi jakoś nie mogę [...]
[...] o trening to robię taki intuicyjny, tzn. podstawowe ćwiczenia ale często zamieniam sztange na sztangielki, łącze w superserie, dodaję drop sety na końcu na doj...anie jak mam ochotę, albo np. dzisiaj zrobię arnoldki zamiast klasycznego podnoszenia sztangielek na barki, więc zmiany raczej nie da rady zrobić. Nie no robi się nieciekawie wiadomo [...]
Właśnie prawdopodobnie dzisiaj będę robił zdjęcia bo mam zamiar od 15stego zrobić dziennik treningowy sobie. Przy obecnym wzroście 180 cm ważę 94 kg więc jest co redukować :) Sama moja historia jest taka że ważyłem dokładnie rok temu 105 kg. Potem dnia 18 czerwca waga pokazała 83 kg. Wszystko było pięknie ale przez okres wczasów wróciłem do wagi [...]
Dlaczego zaczeliście ćwiczyć ?
